對(duì)于一個(gè)人而言，盡管從健康步入亞健康是一個(gè)日積月累的過程,，但是疾病的突發(fā)甚至于猝死,，往往只需一瞬：
2019年2月，浙江衢州一位27歲的年輕母親因熬夜玩手機(jī)猝死,，25歲的年輕演員孫僑璐疑因熬夜,、喝酒患心梗猝死……凡此種種,，屢見不鮮,。事到如今，我們真的要問一句“我的身體,，還好嗎,？”
猝死，是指自然發(fā)生,、出乎意料的死亡,。隨人們生活節(jié)的加快,精神壓力增大、飲食不良,、久坐不動(dòng),、加之環(huán)境使然，很多人發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)明顯下降,，身體亞健康已經(jīng)成為一種普遍現(xiàn)象,。這種現(xiàn)象存在的原因是多方面的，既有生物學(xué)因素,，也有社會(huì)心理因素,，而更明顯也是影響程度最大的，是大學(xué)生的不良生活方式,，比如暴飲暴食,、不吃早餐、久坐久視,、缺乏運(yùn)動(dòng),、熬夜等，這些不良生活習(xí)慣在我們的大學(xué)生活中成為普遍現(xiàn)象,，都在潛移默化地影響著我們的身體健康,。
皮膚、情緒、睡眠,，是大學(xué)生的三大健康困擾,。近年來熬夜猝死現(xiàn)象頻發(fā)，引起了我們對(duì)生活健康狀態(tài)的反思,。不少大學(xué)生表示,，自己現(xiàn)今“病態(tài)”的生活狀態(tài)源于對(duì)“內(nèi)卷”的焦慮，“沒人希望會(huì)在競爭中落敗,?！钡潜本┐髮W(xué)教育學(xué)院一項(xiàng)調(diào)查顯示，29.2%的被調(diào)查本科學(xué)生既無明確的自我發(fā)展規(guī)劃,、自主性學(xué)業(yè)參與也較低,，32.8%的學(xué)生雖抱有清晰的自我發(fā)展目標(biāo)定位、卻在行動(dòng)上滯后,。在本科院校中,，近42%在校生對(duì)于未來沒有清晰的生涯規(guī)劃?！皩W(xué)生說的內(nèi)卷,，往往想表達(dá)這樣一種困惑：自己明明忙忙碌碌，學(xué)得很刻苦認(rèn)真,，但是好像并沒有實(shí)現(xiàn)太大的突破,，并沒有提高太多?！?/p>
“我覺得最根本的原因是因?yàn)椴粔蜃月?，也不夠愛惜自己，根本不知道這些反常的生活方式會(huì)帶來多大的影響,?！?0廣播電視學(xué)1班的胡明皓說。
據(jù)專家介紹,，經(jīng)常熬夜不僅會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂,、導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、記憶力和思維能力下降,、誘發(fā)高血壓疾病,，還會(huì)對(duì)心臟和腦血管造成一定影響，嚴(yán)重的患者甚至?xí)霈F(xiàn)肝臟功能不全的表現(xiàn),。
不僅僅熬夜,，我們在日常生活中還有許多常常被忽略的不良生活方式。比如：很多上班族因?yàn)橼s時(shí)間常常不吃早餐,，這會(huì)對(duì)消化道和消化器官造成損害,，引發(fā)胃炎,、消化型潰瘍、黏膜糜爛,、膽囊炎,、膽結(jié)石等；電子產(chǎn)品廣受歡迎讓許多年輕人喜歡長時(shí)間坐在電腦前或是窩在沙發(fā)或床上刷手機(jī),，而導(dǎo)致極度缺乏運(yùn)動(dòng),，但是，醫(yī)學(xué)證明,，長時(shí)間坐在電腦前除輻射外,，還會(huì)加劇眼病和腰頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)，久坐不動(dòng)不利于血液循環(huán)也會(huì)容易引發(fā)新陳代謝和心血管疾病問題,；三餐飲食不規(guī)律,、挑食也會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足或過量、缺少維生素以及胃病的產(chǎn)生……
好在,，這種種問題正逐漸受到社會(huì)各界的重視,。地鐵站、校園里安裝了自動(dòng)體外除顫儀（AED）,、各個(gè)新聞媒體和電視欄目關(guān)于健康進(jìn)行新聞報(bào)道和知識(shí)普及,、高校舉辦生命健康教育的專題講座,、各省市紅十字會(huì)組織急救證考試培訓(xùn)……
但是,，保護(hù)我們自身的身體健康，絕不能僅靠外界的努力,，更需要自覺養(yǎng)成健康的生活方式,。20廣播電視學(xué)2班的程杰認(rèn)為，“我們應(yīng)該制定合理的作息時(shí)間,，早睡早起,；每周安排一定的運(yùn)動(dòng)量，以提高自身身體素質(zhì),；均衡膳食,，少吃或不吃垃圾食品；注意休息,，適當(dāng)放松身心,。”
此外,，我們還應(yīng)注意,，不要等到口渴才想起喝水，不用飲料代替水,，保證每天有充足的水分的攝入,；不暴飲暴食但是也不能過度節(jié)食,，把體重控制在合理、健康的范圍內(nèi)即可,；保持心情平穩(wěn),，不大喜大悲，沉著冷靜,、積極面對(duì)生活,；選擇合理的減壓方式，不酗酒,。不長時(shí)間使用電子產(chǎn)品,，注意用眼消耗。
除了養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,，掌握一定的急救知識(shí)和急救技能對(duì)我們而言也十分必要,。我們都應(yīng)學(xué)習(xí)如何使用自動(dòng)體外除顫儀（AED）、如何進(jìn)行應(yīng)急心肺復(fù)蘇（CPR）,，了解傷口處理辦法,，檢查傷口有無異物，后取大且厚的敷料按壓,，再進(jìn)行適應(yīng)的包扎……
正所謂“身體是革命的本錢,。”生命健康是人生第一件大事,，是我們做好其他一切事情的基礎(chǔ),，我們應(yīng)學(xué)會(huì)珍惜身體、學(xué)會(huì)愛自己,。
