一、大學(xué)軍訓(xùn)如何防中暑
　　中暑是由于人們在高溫,、高濕,、日曬的環(huán)境下，機(jī)體產(chǎn)生熱量蓄積,，大量出汗體溫調(diào)節(jié)發(fā)生障礙，體內(nèi)水和鹽的代謝失去平衡而造成,。
　　中暑后的先兆癥狀是：面色蒼白,、大量出汗、頭昏,、耳鳴,、眼睛發(fā)花、注意力不能集中,、口渴,、心慌、胸悶,、脈博加快,、全身無力。嚴(yán)重者：惡心,、嘔吐,、四肢抽搐、呼吸困難,、突然昏倒,，甚至昏迷不醒。
　　在操場上軍訓(xùn)時,，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有以上某些先兆癥狀時,，應(yīng)及時向軍訓(xùn)教官或老師提出請假，自己或在別人幫助下馬上到陰涼通風(fēng)處坐下或仰臥休息,，并解開衣扣,、褲帶，口服十滴水或霍香正氣水或人丹之類的防暑藥物,，以及口服清涼飲料或涼鹽開水,。稍嚴(yán)重時，其它同學(xué)可幫助用冷水毛巾敷病人頭部,、胸部,、腋下或兩大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮膚,，直至皮膚發(fā)紅,，還可人工向患者扇風(fēng),，以吹風(fēng)散熱。
　　以上這些措施對防止中暑的發(fā)生及發(fā)展都有著重要的意義,，情況嚴(yán)重的,，經(jīng)上述處理后或立即送校醫(yī)務(wù)室。
　　
二,、軍訓(xùn)飲食如何搭配
　　軍訓(xùn)是對人體體能和意志的一場考驗(yàn),，高溫?zé)o疑是在向本次軍訓(xùn)火上澆油。醫(yī)生提醒大家家時刻關(guān)注自己的身體,。
　　高溫加上艱苦的訓(xùn)練必然導(dǎo)致大量汗腺的分泌,，人體隨之需要補(bǔ)充水分。大量的礦泉水,、飲料卻讓你越喝越渴,。其實(shí)，此時人體所缺的是鹽份,，最需要補(bǔ)充的也是鹽份,。這時喝一些咸的湯水，比如干菜湯,，就能很好解決干渴,。也就是說口渴時，不妨在水中加少許食鹽,，以便隨時補(bǔ)充鹽份,。
　　體力的大量消耗需要及時加強(qiáng)營養(yǎng)。吃些水果是必要的,，但以水果代替正餐卻是要不得的,。因?yàn)檐娪?xùn)不是一天兩天的事，所以吃些高熱量的蛋白質(zhì)類食物必不可少,，肉類,、魚類是首選的食物。那些吃得很少的或不吃的同學(xué)必須注意飲食搭配,。
　　要注意的是那些不吃早餐或吃得很少的同學(xué),，醫(yī)生提醒說：“早餐一定要吃得飽，吃得好,，才有足夠精力投入到早上長時間的訓(xùn)練中,，否則極易造成低血糖性休克。除此之外,，中暑的早期癥狀是頭暈頭昏,，無緣無故會感到惡心，四肢無力,，一旦發(fā)生這種情況,，請同學(xué)立刻到醫(yī)務(wù)室的指定地點(diǎn),。藿香正氣水對預(yù)防和救治中暑，療效還是相當(dāng)明顯的,，不然也極有可能造成休克,。醫(yī)生還特別提醒一些身體不舒服的女同學(xué)，不要因?yàn)椤半y為情開不了口”而堅(jiān)持到底,，這對身體是極為不利的,，有可能帶來身體的傷害和終身的遺憾。  

三,、軍訓(xùn)易患病--急性胃腸炎
　　急性腸胃炎是軍訓(xùn)期間的一種常見胃腸急性炎癥,，常因大量飲酒，食用辛辣食物,，某些藥物，及含有細(xì)菌的食物引起,。表現(xiàn)為上腹不適,，惡心、嘔吐,、腹痛常為陣發(fā)性,，嘔吐和便后可解，上下腹部有壓痛,。
　　治療： 輕型腹痛,，嘔吐可服用阿托品等藥物，輕度脫水可服用口服補(bǔ)液,，重者到醫(yī)院救治.
　　預(yù)防護(hù)理：禁止暴飲暴食,，不大量飲酒。講究個人衛(wèi)生,，餐前便后勤洗手,。不吃生冷、不潔食物,，生吃的水果應(yīng)徹底洗凈,。患病期間飲食應(yīng)清淡.
五,、軍訓(xùn)期間如何防曬
　　據(jù)有關(guān)專家說,，日曬傷是夏季極為常見的皮膚病，其主要癥狀是日曬部位皮膚紅斑,、水腫,，嚴(yán)重的還會有水皰、大皰,，多半有瘙癢,、灼痛的感覺,。另外，在服用了氯丙嗪,、磺胺藥,、四環(huán)素、氫氯噻嗪等有光敏作用的藥物,，或食用了一些含食品添加劑,、防腐劑等的食物，以及芥菜,、馬齒莧,、馬蘭頭、無花果等含光敏物質(zhì)的果蔬后外出,，都可能引起日光性皮炎,。
　　如何應(yīng)對日曬傷？夏季10點(diǎn)至15點(diǎn)之間是日照強(qiáng)度最強(qiáng)的時候,，采取各種
遮陽措施,，對于輕微曬傷的皮膚，可用一些綠色植物,、蔬菜,、水果等進(jìn)行曬后修復(fù)，如將黃瓜汁,、蛋清,、西瓜皮汁、蜂蜜,、蘆薈敷在疼痛的皮膚上,，幫助皮膚盡早恢復(fù)。
　　專家還特別提醒,，要慎用防曬霜,。因?yàn)榉罆袼械哪承┏煞质峭ㄟ^吸收、反射UVA,、UVB,，來達(dá)到防曬效果的，但同時這些成分也是容易引起光變態(tài)反應(yīng)的光敏劑,，而且SPF（指使用防曬霜后可增加的防曬時間的倍數(shù)）值越大,，引起的反應(yīng)越大，對皮膚的傷害也就越大,，因此防曬霜的SPF值要適中,，專家建議一般SPF值在15-30左右就可以了。
　　另外,，防曬霜使用也有講究,。一般是在外出前半小時在臉,、背部和上肢的裸露部位涂抹防曬霜，外出后應(yīng)根據(jù)日照和出汗情況每1～3小時補(bǔ)搽一次防曬霜,。