或許是寒冬，或許是淅淅瀝瀝的雨聲,，或許是白晝時常越來越短,。只聽得口中的抱怨越來越多，想做的事情越來越難行動起來,。這個季節(jié),，不如夏天的熱辣讓人激情四射；不如春秋的平和讓人身心愉悅,。冬天,，仿佛是抑郁情緒的專屬，但不要成為我們情緒的專屬,。

經觀察發(fā)現,，到了冬季，人們更容易產生這種抑郁情緒,，也就是季節(jié)性抑郁,。這種情緒通常表現為作息不規(guī)律、注意力不集中,、暴飲暴食,、喪失活力等癥狀，但大多不會持續(xù)太久,。尤其是學生,、工作黨這些如今倍感壓力的群體，成為了這種抑郁情緒的普遍承擔者,。

抑郁情緒不是無緣無故的存在

抑郁情緒的產生大致分為兩種：社會原因和自然原因,。從社會原因上看，學業(yè),、工作,、社交給人們帶來的壓力和焦慮感已不必言多。令人擔憂的是,，現在越來越多人,，尤其是女性,，過于敏感但又不擅長表達自己的情緒，也許是出于不把消極情緒傳遞給別人的好意,，把自卑感,、挫敗感、委屈感埋在心里,，一會兒是“趕不完的ddl”,一會兒是“不關心我的男朋友”,，一會兒又是一次次面試的失敗……經過一段時間的情緒積累，一些癥狀便開始浮現,。從自然原因上看,，隨著冬季白天越來越短，黑夜越來越長,，起床,、出門、穿衣服等一些日常小事都不知不覺給人帶來焦躁感,。經研究發(fā)現,，20%的健康人在冬季或陰雨天會情緒低落，其實是環(huán)境變化對體內神經遞質和激素產生的潛在影響,。當陽光減少,、氣溫驟降時，與抑郁情緒有關的五羥色胺的活躍程度會降低,，維生素D含量會減低,，導致困倦疲憊的人體褪黑素分泌會增加。由此看來,，抑郁情緒的產生和其在冬季的加重都離不開多重因素,并不是莫名其妙地產生,。

“emo”群體的壯大

許多人可能不知道，”emo”這個詞早在上個世紀80年代就已經出現,。它最初來自于“Emotional Hardcore”,即情緒硬核化說唱,。該人群的主要特點是留黑色直發(fā)，穿修身衣服,、緊身牛仔褲等,。因此許多90后甚至00后經歷過“非主流”“殺馬特”時期，很大程度上其實是“emo音樂”的產物,。當你發(fā)現你的網友頂著黑色頭像,、發(fā)著傷感說說，那他必然是“emo”了,。還有前幾年流行的“網抑云”——每到12點準時抑郁,。但后來越來越多人覺得這些傷感文案、音樂并不能帶來積極影響,。一部分聽眾“偽裝抑郁”“強行矯情”,，拿“抑郁癥”開玩笑，把它娛樂化,，反倒損傷了年輕人的共情能力,，甚至讓抑郁患者有更強烈的病恥感，因此后來人們逐漸取締了“網抑云”這個梗,。

根據統(tǒng)計顯示,，全球抑郁癥患者已超過3.5億，不得不去相信,，悲觀是一種遠見,，因為你長大了，就會發(fā)現友情和愛情對成年人來說就是奢侈品,，因未成年人更容易焦慮和失眠,。你只是漸漸看到了這個世界的全貌，因為它本身就沒有那么美好,。但在不美好中看到美好,，這才是我們看待生活的方式。

勿讓抑郁情緒愈演愈烈

雖然抑郁情緒和抑郁癥并不等同,，但前者必然會是后者的預兆,。首先，我們必須分清“抑郁情緒”和“抑郁癥”,，正確看待兩者,，不要盲目地給自己和他人貼上“抑郁癥”的標簽，這是對彼此的尊重,。浙江傳媒學院在10月中旬給全體新生安排了心理測試,，其中就有關于抑郁情緒的調查。后續(xù)輔導員根據測試結果給一部分學生進行心理疏導,，確保每個學生的心理健康,。這種做法在一定程度上又便于及時發(fā)現學生的心理問題，值得提倡,。

數字藝術學院21級數字媒體藝術專業(yè)1班的梁雨萱同學稱：在冬天容易產生抑郁情緒,。主要原因是天氣變冷，人易產生懶惰情緒,，虛度時光帶來的空虛令人抑郁,。并且呆在室內時間過長，與外界交流較少也使人較易抑郁,。而她對抗抑郁情緒的方式多樣,，她認為最好的方式是讓自己埋頭于熱愛之中，充實自我,，填補心理空缺,。并且強加鍛煉,，貼近自然，在于外界接觸過程中收獲正向情緒,。

世界太大了,，別人的生活是參考，不是標準,。你必須找到屬于自己的,，學會捂住自己的耳朵，不去聽身邊熙熙攘攘的聲音,，學會聽聽自己的聲音,。

生活明朗，萬物可愛,。以開朗之心擁抱生活,，以樂觀之心戰(zhàn)勝抑郁。這世界燦爛盛大,，美好終會如期而至,。凜冬散去，定會春暖花開,。當你認識到自己存在抑郁情緒時,，其實你已經擁有了一部分戰(zhàn)勝它的基礎。改善情緒的方法有很多,，最重要的是勇敢地行動起來,。希望每個人，在每一時刻,、每個季節(jié),，都能擁有戰(zhàn)勝抑郁的勇氣。